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De pies a cabeza

Es importante cuidar de nuestra salud en todo momento, incluso al estar en el trabajo. Las empresas son cada vez las que consideran que mejorar las condiciones de trabajos de sus empleados es una buena inversión, para ello algunos organizan actividades recreativas cada cierto tiempo, clases de yoga o algo más simple como sillas más cómodas que permitan un buen acomodo durante la larga jornada laborar.

Ejercer una buena postura, tanto sentados como de pie, es importante, porque de no mantenerla afecta directamente a distintas partes del cuerpo. Estas molestias no suelen aparecer de un día a otro, pero a medio o largo plazo comienzan a manifestarse causando afecciones en músculos, articulaciones, columna, entre otros.

Las contracturas musculares son las más comunes en aparecer cuando nos sometemos a posiciones inapropiadas para desempeñar nuestra labor o estar bajo mucho estrés. Por eso, una buena alternativa, además de corregir la postura, es realizar algunas técnicas de relajación en el momento que le sea conveniente. A continuación le recomendaos una seria de actividades que pueden hacerse en pocos minutos y resultan muy estimulantes.

Relajación en el trabajo

  1. Cierre los ojos y aspire profundamente hasta hinchar el abdomen y mantenga el aire por unos segundos, y exhale lentamente por la nariz.
  2. Estire los brazos hacia adelante paralelos al piso y las palmas hacia afuera. flexione las manos apuntando hacia el techo y después hacia el piso. Puede también rotar las muñecas.
  3. Entrelace los dedos detrás de la nuca e incline la cabeza lentamente hacia la izquierda, a la derecha, arriba y hacia abajo.
  4. Estire hacia adelante el brazo izquierdo y con el antebrazo derecho tráigalo hacia su pecho sin doblar el codo. Repita el procedimiento con el otro brazo.
  5. Si usa gafas quíteselas, cierre los ojos y muévalos en forma de infinito en un sentido, al menos cinco veces, y luego hacia el lado contrario.
  6. Levántese del asiento colocando sus manos en la cintura y gire hacia un lado, tratando de llegar más atrás y después rote al otro lado. Para terminar brinque tres veces.

El mobiliario de las oficinas, recepciones, puestos de cajeros, etc., no siempre cuentan con sillas ergonómicas que proporcionen una adecuada postura del cuerpo. Una forma de adquirirlas fácilmente es ir aquí, donde podrá elegir entre varios modelos de cojin lumbar silla oficina de las mejores marcas y ajustables a cualquier modelo.

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